Slik styrker du troen på deg selv – litt hver dag

 Husker du sist du sa ja til noe du egentlig ikke turte – men du gjorde det likevel? Den raske pulsen, knuten i magen… akkurat der, midt i ubehaget, skjer noe viktig: Du har muligheten til å bygge selvtillit. Selvtillit er ikke medfødt. Det er en muskel du kan trene – akkurat som fysisk styrke. Når du styrker den, tar du mer plass, sier ja til større muligheter og står støtt i deg selv.

Selvfølelse og selvtillit henger tett sammen. Selvtillit handler om hva du tror du kan få til. Selvfølelse handler om å vite at du er verdifull – uavhengig av prestasjon – og om hva du mener du fortjener og er villig til å finne deg i. Når begge styrkes, får du et robust fundament som holder, også når hverdagen utfordrer.

Slik styrker du selvfølelse i hverdagen

Selvfølelse styrkes når du møter deg selv med respekt, også på dager der du ikke leverer på topp. Mens selvtillit vokser når du gjør og mestrer, vokser selvfølelsen når du er og gir deg selv plass til å være hele deg – med både styrker og sårbarheter. I mentaltrening jobber vi ofte med tre konkrete steg:

• Verdibevissthet – vær tydelig på hva som er viktig for deg, og la det være kompass i valg og prioriteringer.

• Check-in med egne behov – spør: “Hva trenger jeg nå?” og ta svaret på alvor.

• Grensesetting – si ja til det som bygger deg opp og tar deg dit du vil, og våg å si nei til det som tapper deg.

Øvelse

Skriv ned tre ting du liker ved deg selv som ikke handler om å levere, prestere eller bevise noe. Les dem høyt hver morgen – og kjenn hvordan de sakte men sikkert styrker selvfølelsen din. Det kan være at du har en smittende energi, at du tør å være nysgjerrig, eller at du er den som får folk til å le når de trenger det mest. Minn deg selv på at du er verdifull akkurat som du er – også på de dagene hvor du ikke krysser av en eneste ting på to-do-listen.

Slik bygger du selvtillit – med frykt som drivkraft

Den eneste måten å bygge selvtillit på, er å gå live – møte opp selv om du ikke føler deg klar. Når du strekker deg ut i ukjent terreng, bygger du kapasitet du ikke hadde i går. I mentaltrening jobber vi med ulike teknikker: visualisering for å se deg lykkes, bevisst pust for å roe ned når kroppen reagerer, og indre dialog for å bytte kritiske tanker med støttende ord.

Når den indre stemmen sier: “Hva om det ikke går?”, svar med: “Dette er viktig for meg – og jeg klarer det steg for steg.” Legg merke til hva du sier til deg selv før et viktig møte, i krevende samtaler eller etter at du har gjort en feil. Skriv det ned. Ville du sagt det samme til en kollega, en god venn – eller barnet ditt? Hvis ikke, formuler en ny, støttende setning og tren på å bruke den i stedet.

Mindre perfeksjon = mer vekst

Frykt viser seg sjelden som klassisk redsel. Den kler seg ut som perfeksjonisme, utsettelser, overforberedelser eller bedragersyndrom. Den hvisker: “Vent litt til.” Frykt er ikke et tegn på at du er på feil vei – tvert imot er det ofte et signal om at du er i ferd med å vokse. Trygghet kan føles behagelig, men den kan også holde deg fast i stillstand.

Ingen liker å feile. Vi dobbeltsjekker, planlegger og gjør alt så riktig som mulig – men nettopp det kan bremse utviklingen vår. Når alt må være perfekt før vi deler, prøver eller sender inn, mister vi både tid og fremdrift. Og tid og tempo er avgjørende for progresjon. Du gjorde en feil – hva så? Vær ærlig med deg selv, og hent gjerne inn feedback fra noen du stoler på. Ofte ser andre nyanser og muligheter vi selv overser. Spør: Hva kunne jeg gjort annerledes? Hva kan jeg lære?

Jeg mener ikke at vi skal slurve med viktige oppgaver, men vi må akseptere at feil er uunngåelige. Med et growth mindset – troen på at vi kan lære og utvikle oss gjennom erfaring – blir feil ikke et hinder, men en del av treningen og utviklingen. Jo raskere vi møter feilene våre, jo raskere vokser vi – både som mennesker og i hodet.

Hverdagen er din treningsarena. Hver gang du møter opp selv om du tviler, setter grenser eller ber om hjelp, bygger du ditt indre fundament sterkere. Start i dag – og forestill deg hvor du kan stå om ett år.