MENTALTRENING

Ine Røyert er mentaltrener og brenner for å gjøre mentale verktøy tilgjengelige i hverdagen. Hun hjelper mennesker med å styrke selvtillit, selvfølelse og motstandskraft – steg for steg.

Når du tør å tenke enda større, endrer alt seg

Realistiske mål er trygge. De er gjennomførbare – og gir et lite dopaminkick av mestring. De tar hensyn til kapasitet, nåtidens rammer og det som allerede er etablert. Men dersom du allikevel kjenner lite reell fremdrift til tross for iherdig innsats, kan det være nettopp realismen i målarbeidet som holder deg igjen. Det er her tankesettet ditt blir avgjørende.

Publisert Sist oppdatert

Psykologen Carol Dweck har vist gjennom sitt arbeid hvordan tankesettet vårt påvirker hvilke utfordringer vi velger. I et fixed mindset ser vi ferdigheter som faste og søker det vi allerede mestrer. I et growth mindset tror vi ferdigheter kan utvikles, og våger derfor å strekke oss i større grad. De fleste av oss har litt av begge og det er ikke alltid enkelt å oppdage når de er i bevegelse.

Å jobbe smartere, ikke hardere

Mange tenker at større mål automatisk betyr mer arbeid. Da er det tryggere å starte med en dobling, kanskje justere litt. 2X i stedet for 10X. Når du bare forsøker å forbedre litt det du allerede gjør, ender du ofte med å jobbe mer innenfor samme struktur.

Et virkelig stort og nesten urealistisk mål fungerer annerledes. Tenk at du er en gründer som vil tidoble omsetningen i stedet for å bare doble den. Det lar seg ikke løse med noen ekstra timer eller litt mer effektivitet. Det tvinger deg til å stille spørsmål ved selve måten du jobber på. Det handler om å utvide perspektivet så mye at gamle løsninger ikke lenger er tilstrekkelige. Du må tenke helt nytt. Strategisk. Kreativt. Når vi våger å løfte ambisjonsnivået høyt nok, oppdager vi at dagens måte å jobbe på ikke lenger holder.

Dette holder deg tilbake

Den største årsaken som holder oss tilbake er frykt. Frykten for å tenke stort er reell. Hva om jeg ikke når det innen fristen? Hva om det ikke går? Skuffelsen kan bli stor. 

Hva innebærer det egentlig for meg – og er jeg klar nok? Ja, frykten for å feile kjenner de fleste til. Men frykten for å lykkes er også noe som kan bremse oss. Nettopp på grunn av den synligheten suksess gir og det ansvaret som følger med.

På andreplass er det begrensninger i tankesettet. Har du undersøkt hvilke antakelser du har om deg selv og måten du ser på verden? Vil du ha vekst, må du ta tak i de mentale begrensningene dine – ikke bare øke innsatsen innenfor dem. 

Ta en innsjekk 

Gjennom arbeidet mitt med ledere og gründere ser jeg det samme igjen og igjen: De som lærer å jobbe bevisst med eget mindset, styre fokus og håndtere følelsene sine, får et reelt konkurransefortrinn. Nettopp fordi de bruker kapasiteten sin bedre.

I et tempo­styrt samfunn er det ikke alltid den som løper fortest som alltid kommer lengst. Det er den som klarer å bevare tydelig retning, jobbe systematisk med egne begrensninger og holde fast på en strategisk tenkning – også under press.

Noen ganger er det ikke innsatsen som må økes. Det er perspektivet som må utvides. Da er det mye som kan endre seg fort.

Svar på disse spørsmål for å avsløre tankesettet ditt. Disse kan du bruke som en liten mental sjekk for å finne ut om du har et fixed eller growth mindset.

  1. Når jeg møter noe vanskelig – tenker jeg “Dette er ikke for meg”, eller “Dette vil jeg lære meg”?

  2. Når andre lykkes – føler jeg meg truet, eller inspirert?

  3. Når jeg gjør en feil – tolker jeg det som et tegn på begrensning, eller som informasjon til forbedring?

Hvis du svarer første alternativet på alle tre spørsmålene, så er det tegn på at du akkurat nå har et mer fixed mindset.

Tre grep for å utvikle et growth mindset

1. Bytt fra resultatfokus til læringsfokus

Ikke bare spør: “Lyktes jeg?”

Spør: “Hva lærte jeg?”

Growth handler om å måle fremgang i utvikling, ikke bare i utfall. Når læring blir målet, tåler du mer motstand.

2. Skill prestasjon fra identitet

I et fixed mindset blir feil et bevis på hvem du er. I et growth mindset er feil informasjon.

Det er stor forskjell på:

“Dette gikk dårlig – jeg er ikke god nok.”

og

“Dette gikk ikke – hva må jeg justere?”

Når du klarer å skille hvem du er fra hva du leverer, får du større psykologisk fleksibilitet og indre styrke.

3. Legg til “ennå”

Den indre dialogen vår er tett knyttet til selvtilitt. Det vi sier til oss selv skaper tanker og følelser. Det klassiske Dweck-grepet er å legge til «ennå». Det gir en helt annen energi.

“Jeg får det ikke til”

blir

“Jeg får det ikke til ennå."

Det ene ordet flytter deg fra konklusjon til prosess. Du setter utvikling på agendaen.