Slik gjør du deg klar for 2026

Har du noen gang satt deg nyttårsmål med de beste intensjoner, for så å oppleve at de forsvant et sted mellom februar og mars? Kanskje satt du for mange mål, og mistet oversikten? Kanskje valgte du mål du burde ha, fordi de så riktige ut på papiret – men som ikke ga deg energi. Eller har du faktisk jobbet hardt gjennom hele året, men kjenne at resultatene uteblir. 

Dette handler sjelden om manglende viljestyrke. Ofte handler det om manglende målplan.

Jeg får ofte spørsmål om hvordan man går fra mål og drømmer til faktisk gjennomføring. Det finnes en god oppskrift, men den starter ikke med hva du skal gjøre mer av. Den starter med refleksjon. 

Denne prosessen kan du gjøre i romjulen, når tempoet er litt lavere og du har bedre oversikt. For planlegging handler ikke bare om hva du vil oppnå – men om hvordan du vil leve.

Vil du ta mer plass på jobben, skrive bok, starte en ny business, reise mer eller ta med barna på spennende opplevelser? Det skjer ikke tilfeldig - det skjer når du planlegger for at det skal skje.

Evaluer før du planlegger

Før du setter nye mål for 2026, trenger du å vite hvor du faktisk står. Hvis ikke risikerer du å bygge ambisiøse planer på et feilaktig grunnlag. Evaluering handler ikke om å være hard mot seg selv. Alle år er ulike. Noen år krever mer av oss enn vi hadde planlagt. Poenget er ikke å dømme, men å forstå.

Evaluering handler om å sjekke inn med deg selv, og ta en ærlig varetelling. Se tilbake på året som har gått. Bla gjennom kalenderen hvis du bruker den aktivt eller se gjennom dine bilder og bruk gjerne et enkelt verktøy som livshjulet for å få oversikt.

Still deg disse fire spørsmålene

1. Hvilke mål satte du deg som du ikke nådde – og hvorfor?

Se ærlig på egne valg, prioriteringer og grenser. Dette handler om det du faktisk kan ta ansvar for. Ikke bruk andre mennesker eller situasjoner som unnskyldning.

2. Hva er 2–4 ting du skulle ønske du gjorde mer av i året som gikk – og hvorfor?

Ikke det du burde gjort mer av, men det som gir deg energi, mening og glede. Det som speiler verdiene dine.

3. Hva unngår du å gjøre, eller er redd for å gjøre, som du vet er viktig?

Utvikling skjer sjelden der det er komfortabelt. Ofte ligger de største gjennombruddene i det vi utsetter eller unngår. Dette spørsmålet fikk jeg av min coach for over 12 år siden, og den treffer alltid der den skal, og den er faktisk ganske viktig.Her går vi rett på det som er ute av komfortsonen. 

For det er fort gjort å bli opptatt med å krysse av på to-do-listen på det vi mesterer og kan. Det gir oss et kick av dopamin, og en følelse av å være effektiv. Om vi våger det ubehagelige, kan vi virkelig få noen kvantesprang. 

Kanskje handler det om å ta telefonen til en du ikke kjenner for å be om et møte, be om den vonde samtalen du unngår. De endringene du vil ha ligger i jobben du unngår å gjøre. Her må du være 100% ærlig med deg selv. 

4. Hva gjør du når du har det gøy?

Overraskende få inkluderer dette i målsettingen sin. Samtidig er det lite som gir mer energi enn nettopp glede – og energi er helt avgjørende for å skape skikkelig fremdrift. 

Anbefaler å skrive ned svarene på disse spørsmålene, og se på dem igjen om noen dager. Svarene her gir deg et ærlig utgangspunkt for 2026, og et godt utgangspunkt å sette ned dine ønsker og mål for det nye året.

Færre mål gir mer fremdrift

Når vi setter nye mål, gjør mange samme feil ved å sette seg for mange mål samtidig. Hjernen har begrenset kapasitet for endring. Når fokuset spres, blir vi overveldet, stresset – og motivasjonen faller. Derfor er prinsippet enkelt, men effektivt. Færre mål. Flere repetisjoner.

Forskning viser at det tar mellom 60 og 90 dager å etablere en ny vane som holder. Nye mål innebærer ofte nye vaner. Nye vaner krever læring, tilpasning og bevisste valg over tid. Det er nettopp i denne fasen mange mister fokus. 

Omfanget avhenger av målene, men for mange parallelle satsinger svekker både fokus og gjennomføring.

Velg noen få mål som virkelig betyr noe. Velg ut tre områder fra livshjulet og sett ett hovedmål per kvartal – ett innen jobb, personlig og relasjoner eller andre områder du ønsker å prioritere. Da får du fokus, fremdrift og bedre gjennomføring. Har du likevel flere mål, husk å sett de i prioritert rekkefølge.

Gjør målene konkrete og synlige

I mental trening bruker vi en teknikk som heter goldmapping. Det betyr at vi begynner med de store målene langt fremme og jobber oss bakover ned til ulike, resultatmål, prestasjonsmål og konkrete oppgaver som du kan legge inn i kalenderen. 

Å skrive ned målene dine, enten på papir eller i en notatapp, øker sannsynligheten for å nå målet med opptil 40 % sammenlignet med mål som bare forblir i hodet.

Gjør målene synlige i hverdagen. Lag dem til bakgrunn på mobilen eller PC-en, skriv dem ut og plasser dem et sted du ser dem daglig – på badet, ved sengen eller på kontoret. Poenget er å minne deg selv på hva du faktisk jobber mot, slik at du ikke blir fanget i oppgaver som gjør deg opptatt, men ikke skaper fremdrift.

I tillegg anbefaler jeg at du bygger inn faste «statussjekker». Noen gjør dette ukentlig, for eksempel hver fredag, eller månedlig. Still deg selv enkle, men ærlige spørsmål: 

- Hvordan har jeg levert den siste perioden? 

- Hva fungerer? 

- Hva trenger justering?

Når noe fungerer, anerkjenn det. Gi deg selv kred for innsatsen og fremgangen du faktisk skaper. Når noe ikke fungerer, så ta det ikke som et personlig nederlag. Det er som regel bare en plan som trenger justering. Da justerer vi – og går videre, klokere enn før.

Planlegg for hindringer

Livet kommer i veien – for oss alle. Mange venter på det perfekte tidspunktet fri for friksjon, men det kommer sjelden. Derfor er forberedelse et av de viktigste prestasjonshackene som finnes. Tenk gjennom hvilke hindringer som mest sannsynlig vil oppstå, og hvilke grenser eller valg du må ta på forhånd. 

Da jeg skrev boken min på sju måneder (forstår fortsatt ikke hvorfor jeg ga meg selv en så kjip frist), var det samtidig et år der flere venner fylte 50. Jeg bestemte meg tidlig for å prioritere de feiringene og ville stille opp for venner. Men fordi jeg visste at jeg måtte skrive litt hver helg, sa jeg nei til mye annet. 

Siden avgjørelsen allerede var tatt på forhånd, brukte jeg lite energi på tankespinn og indre forhandlinger. Det ga meg mer frihet – og mer energi – til det jeg faktisk ønsket å fokusere på. Å skrive bok.

Hvilke forutsetninger må på plass for at du skal nå dine mål?

Mål som kun handler om prestasjon kan fort miste indre motivasjon. Når målene er forankret i verdier og det som gir deg mening, blir det lettere å stå i prosessen – også på dager som er krevende. Det er lettere å bygge GRIT. Spør deg selv hva du vil oppleve mer av, hvem du vil være underveis, og hvorfor dette faktisk er viktig for deg.

2026 trenger ikke bli et år med flere mål. Det kan bli året med tydeligere valg, bedre retning og mer energi der det faktisk betyr noe.

Da gjenstår det bare å ønske deg lykke til og alt godt for det nye året.